نصائح يجب إتباعها لخسارة الوزن 2

1 - شرب الماء بالليمون يوميا
2 - امزج ملعقة من خل التفاح الطبيعى فى كوب من الماء واشربه مرة واحدة يوميا قبل الوجبة بثلاثين دقيقة وإياك أن تشرب خل التفاح بعد الأكل

3 - اشرب من 3 إلى 5 أكواب من الشاى الأخضر يوميا
4 - مارس التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا

5 - قم بإزالة الوجبات السريعة والسكر والملح من قائمة الطعام الخاصة بك
6 - تناول المزيد من الأسماك و الفاكهة و الخضار

7 - شرب المزيد من الماء ، شرب 8 أكواب من الماء يوميا
8 - النوم ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا

9 - تناول مشروبا غنيا بالبروتين قبل النوم
10 - تناول وجبة خفيفة للعشاء

11 - حدد لنفسك موعدا ثابتا للنوم
12 - لا تمارس التمارين الرياضية قبل النوم

13 - أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية فى غرفة نومك
14 - اخفض درجة حرارة الغرفة

15 - نم فى ظلام دامس
16 - خفف من ملابسك عند النوم

17 - تناول طعامك ببطء و لوحدك
18 - تجنب تناول الطعام أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز

19 - تجنب رفع درجة الحرارة داخل منزلك
20 - اقرأ ملصق محتويات الطعام

21 - تناول كميات أكبر من الزبادى و المكسرات
22 - أضيف الفلفل الحار والتوابل إلى حميتك الغذائية
23 - شرب كميات كبيرة جدا من الماء