نصائح يجب إتباعها لخسارة الوزن 1

1- يجب عليك تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام
2- شرب الماء بدلا من المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية
3-شرب 2 كوب من الماء قبل وجبة الافطار يحد من السعرات الحرارية ويساعد على حرق الدهون فى البطن
4- كلما شعرت بالجوع اشرب كوبا من الماء
5- إضافة الفواكه والخضراوات الطازجة إلى نظامك الغذائي
6- تناول الطعام قبل الأكل
7- إضافة التوابل الحارة إلى طعامك ( فلفل حار ، الزنجبيل ، الكارى ، الكركم ، مسحوق الثوم ، القرفة )
8- تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل بذور دوار الشمس ، اللوز ، شرائح التفاح ، المكسرات ، المقرمشات ذات القمح الكامل ، الزبادى ، الجبن ، الخضار ) تناولها كل بضعة ساعات
9- الحصول على المزيد من النوم
10- شرب الكثير من الشاى الأخضر
11-الاستمتاع بالون الأزرق
12- التوقف عن القيام بالمهام المتعددة
13- الاكثار من الضحك
14- النوم فى مكان بارد
15- إطفاء الأنوار عند النوم. ( النوم فى ظلام دامس )